冬季养生，非“粥”莫属！

百年来，国东谈主永久把粥动作养生佳品，因其迥殊的温补功效，秋冬养生必不行少。

粥的3大平正

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❶补脾益肾，提升抗病力；

❷容易消化，养分易接纳；

❸老小齐宜，符合整个东谈主；

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粥有百种之多，中医合计六种粥最养东谈主，俗称：粥中六正人，没事的技巧作念作念，家东谈主少生病，一世保祥瑞。

粥中六正人，健康一辈子

1、小米南瓜粥

作念法

南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍净水，煮开即可。

养生功效

1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和发射性元素，排出毒素。

2、防患伤风：小米南瓜粥能温补脾胃，增强东谈主体抵牾力，其所含养分能快速被东谈主体所接纳，实时补充能量，有用防患秋冬伤风。

3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，而况能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，匡助食品消化。

2、银耳百合粥

作念法

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

养生功效

1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有可以的改善，起到防癌抗癌的作用。

2、润肺止咳：秋冬季节东谈主体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，异常符合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

3、好意思白祛斑：银耳百合有扼制玄色素的作用。

3、胡萝卜大米粥

作念法

把胡萝卜切成丁，大米洗净，同期放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

养生功效

1、改善贫血：胡萝卜能加快东谈主体造血功能，实时补充东谈主体所需的血液，加快血液轮回。

2、防血管硬化：秋冬季节天气清冷，胡萝卜中含的槲皮素能加多东谈主体血流量，镌汰血液脂肪含量，驻扎血管硬化产生。

4、山药枸杞粥

作念法

把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

养生功效

1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质因素，可以滋养呼吸系统，是以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

2、镌汰血糖：山药枸杞粥含有粘液卵白，有镌汰血糖的作用，是糖尿病东谈主的食疗佳品。

5、黑芝麻粥

作念法

把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

养生功效

1、改善体虚：黑芝麻富含生物素，无意提升体魄抵牾力，改善体魄软弱趁早衰，很符合消瘦东谈主群时时食用。

2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对东谈主体益处很大，可镌汰血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

3、降速年迈：黑芝麻能起到降速细胞年迈的作用。

6、桂圆莲子粥

作念法

莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟掌握，把桂圆剥皮后加入络续熬3-5分钟，开锅即可。

养生功效

1、降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能膨胀外周血管，镌汰血压。

2、增进操心：推行琢磨发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也异常有益，能增强操心，排斥疲倦。

3、安胎养血：桂圆含铁及维生素比拟多，可松开宫缩及下垂感，妊妇常吃对胎儿的发育成心，具有安胎作用。

4、防癌抗癌：莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有扼制作用。

中医13粥谱

若要不失眠，煮粥添白莲；

气短体软弱，煮粥山药需；

软弱气不及，桂圆容易补；

清退高热症，煮粥芦根烹；

若要肝功好，枸杞煮粥妙；

头晕多汗症，煮粥加薏仁；

夏季防中暑，荷叶同粥煮；

若要皮肤好，粥里加红枣；

贬责血小板，花生衣烧饭；

若要治口臭，荔枝能肃清；

血压高发昏，胡萝卜粥灵；

口渴心紧张，粥加猕猴桃；

肠胃缓泻症，胡桃粥最好。

秋冬养生，非“粥”莫属

综 合：繁荣老东谈主报

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